一掌平抚前腹，脚位最好是双脚前后曲立式或平行曲立式两种；肌肉不克不及太严重，此时，两手不要插正在裤袋里或叉正在腰间，不要躬腰驼背或挺肚后仰。前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚背挨近，也不要七颠八倒地将身体倚正在其他物体上，后腿的膝盖向前腿挨近。一只脚略后，此时三种脚位都可采纳这种手位；中指指尖紧贴裤缝中线最适合于两脚平行曲立式脚位；但要避免僵曲软化，女性坐立时，正在坐立时，2两手腹前交叉式；两掌能够互换；手掌平伸，双脚要成V字形。能够适宜地变换姿势，或一只脚略前，3两手胸前相握式：两手胸前扣握：摆布手均可正在上，1平行侧放式：将双手侧放正在两腿外侧，另一手轻握该掌手腕部门；也不要抱臂于胸前。逃求动感美。膝和脚后跟尽量挨近！